Deel 2. Tip 4 en 5: mijn veranderkracht en leider als katalysator voor verandering
4. Pleeg regelmatig onderhoud: zorg voor jezelf. Leiderschap begint bij jezelf
Door alledaagse drama’s, tegenslagen en uitblijvende resultaten kun je soms negatiever worden dan je zelf beseft. Zorg daarom voor klein dagelijks onderhoud en periodiek groot onderhoud.
Klein dagelijks onderhoud. Zorg voor mentale oppeppers ’s ochtends en ’s avonds.
’s Ochtends: Kijk vooruit naar al het positieve van de komende dag. Wat ga je allemaal doen wat je plezier geeft? Hoe ga je dingen anders doen, waardoor je er meer energie van krijgt in plaats van dat je energie wordt opgeslokt? Hoe kun het gewone buitengewoon goed doen? Stel ’s ochtends je mindset positief in: “Wat er ook gebeurt, ik kan alles aan”.
’s Avonds: Blik terug en waardeer de successen en de alledaagse, positieve gebeurtenissen. Hoe klein dan ook. Belicht de positieve kant van de ellende, de tegenslagen en de drama’s. Zoek naar de leerpunten in je tegenslagen: wat kun je van je fouten leren?
Op zijn Cruijffiaans: elk nadeel heeft zijn voordeel.
Periodiek groot onderhoud. Neem de tijd voor zelfreflectie en contemplatie.
Terugblik. Reflecteer op de resultaten van de afgelopen periode. Waardeer wat er wél is verbeterd. Zelfs in de meest dramatische (werk)situaties zijn er zaken, situaties of mensen waar je positief over kunt zijn. Waardeer deze lichtpunten.
Reflecteer op waar je nu staat: ben je (nog) positief en optimistisch, of glijd je (langzaam) af naar het negatieve? als leider is het onontbeerlijk om in een uitskende emotionele staat te zijn. Jouw enthousiasme, optimiscme en blijdschap raakt de mensen in je omgeving. DSit geldt ook voor als jij overmatig chagrijnig, zorgelijk en negatief bent.
Zorg voor een emotionele ontlading. Soms zijn het niet de objectieve situaties, maar vooral de emoties die daarmee gepaard gaan waardoor we het zwaar hebben. Door ‘emotiemanagement’ kun je de opgebouwde, negatieve emoties er in één keer uitgooien, waardoor je ruimte creëert voor positieve energie en een positief gevoel.
Blik vooruit. Wat zijn je uitdagingen voor de komende periode? Hoe ga je jezelf ontwikkelen, hoe ga je worden, en wat ga je meer of minder doen om nog effectiever en met meer plezier je grootse uitdagingen aan te gaan?
Evalueer. Realiseer je dat je gebeurtenissen en situaties nog steeds als een probleem ervaart omdat je zelf in je comfortzone zit: je blijft hetzelfde doen, maar verwacht andere resultaten. Ontdek op welke manier de uitdagingen jou uitnodigen om zelf uit je comfortzone te treden.
5. Onderneem actie.
Als je in het denken en analyseren doorschiet, kun je over alles gaan piekeren vanuit je leiderschap. Je kunt gaan piekeren over het verleden. Of over situaties in de toekomst. Dit eist enorm veel energie. En het levert niks op. Als leider kun je je vaak zorgen maken over wat er komen gaat.
Door actie te ondernemen, creëer je een andere emotionele staat. Vergelijk dit met de situatie waarin je moe en uitgeblust op de bank ligt, en – na een interne peptalk – toch gaat joggen of sporten. Na het sporten voel je je fit en fris, en kun je de wereld (weer) aan.